Добавить объявление
Меню
Блог Магазины Поиск на карте
Категории
Недвижимость Транспорт Для Бизнеса Услуги Детские товары Электроника Мода и стиль Красота и здоровье Хобби и развлечения Спорт и отдых Для дома и дачи Животные Стройматериалы и инструменты Хэндмейд Вакансии
Недвижимость
Транспорт
Для Бизнеса
Услуги
Детские товары
Электроника
Мода и стиль
Красота и здоровье
Хобби и развлечения
Спорт и отдых
Для дома и дачи
Животные
Стройматериалы и инструменты
Хэндмейд
Вакансии

Какие продукты помогают бороться со стрессом? Разбираемся

18 апреля 2024 73

Питание при стрессе, какие продукты выбрать

        Сейчас часто можно услышать выражение – «заедать стресс». Давайте посмотрим правде в глаза – все мы находим утешение во вкусной еде и бутылке пива или бокале вина, когда испытываем стресс или чем-то расстроены. Однако это не является хорошим решением.

             Когда вы переходите на нездоровую пищу, вы можете временно почувствовать себя лучше, но в долгосрочной перспективе вам станет хуже. Когда ваш организм не получает правильного питания, вы чувствуете себя менее энергичным, более вялым, а в некоторых случаях и менее способным концентрироваться. 

        В этой статье мы рассмотрим с вами пррдукты которые не только помогут справиться с напряженным состоянием, но и окажут благоприятное воздействе на организм

          Продукты, которые борются со стрессом

          Если в последнее время вы чувствуете себя более напряженным, чем обычно, важно знать, какие продукты лучше выбрать, а каких избегать. Лучший способ бороться со стрессом - придерживаться здоровой, сбалансированной диеты, включающей умеренное количество каждой из различных групп продуктов.

          Употребление таких продуктов, как цельные злаки, листовые овощи и нежирные белки, в качестве основных продуктов питания - лучший способ обеспечить организм оптимальным количеством питательных веществ для борьбы с проблемами физического и психического здоровья. 

          Когда дело доходит до выбора продуктов для употребления, оказывается, что некоторые из них обладают рядом замечательных свойств, которые помогают организму бороться со психологическим прессингом из вне. Выбор продуктов для снятия стресса поможет исцелить и успокоить ваш разум надолго, а не обеспечит временное исправление.

             Вот некоторые из них:

           Авокадо универсальный фрукт, который можно есть различными способами, независимо от того, любите ли вы его в сыром виде, в виде соусов, заправок или в виде смузи. Этот богатый питательными веществами фрукт обладает свойствами, защищающими ваш организм от стресса, благодаря высокому содержанию глутатиона, который блокирует всасывание кишечником определенных жиров, вызывающих окислительное воздействие на организм. Авокадо также содержит большое количество витамина Е, фолиевой кислоты и бета-каротина, что повышает его свойства для борьбы со стрессом. 

 

          Черника. Если вы чувствуете стресс и тянетесь за закусками, замените шоколад или чипсы на один из лучших суперпродуктов - чернику. Черника содержит очень высокий уровень антиоксидантов, особенно антоцианина,

а это означает, что с этой ягодой связан широкий спектр полезных свойств для здоровья, включая более четкое восприятие, лучшую концентрацию внимания и ясный ум - все это может помочь вам лучше справляться со стрессом.

 

           Ромашковый чай. Конечно, для борьбы со стрессом важно не только то, что вы едите, но и то, что вы пьете. Регулярное употребление жидкостей с высоким содержанием сахара и кофеина, таких как кофе, энергетические напитки или газировка, действительно может повысить уровень стресса.